Was ist denn eigentlich ein Trauma?
Diese Frage wird oft mit dem belastenden Ereignis beantwortet. Diese Sicht greift zu kurz. Denn das Problem ist nicht das Ereignis selbst, sondern das, was in unserem vegetativen Nervensystem zurückbleibt, wenn eine überwältigende Erfahrung unsere Kompensationsmechanismen überfordert.
Nicht jedes Trauma entsteht auf die gleiche Weise
Es gibt sehr unterschiedliche Formen von Traumatisierung. Ein Schocktrauma entsteht durch ein einzelnes überwältigendes Ereignis. Dazu gehören beispielsweise Verkehrsunfälle, schwere Stürze, einmalige Gewalterfahrungen, Naturkatastrophen oder auch Auch medizinische Eingriffe und lebensbedrohliche Erkrankungen, Operationen, intensivmedizinische Behandlungen oder belastende Geburtserfahrungen können für das Nervensystem traumatisch sein, wenn sie als überwältigend erlebt werden.
Daneben gibt es das Entwicklungstrauma. Hier steht kein einzelnes Ereignis im Vordergrund, sondern wiederholte Erfahrungen über einen längeren Zeitraum. Wenn ein Kind dauerhaft Angst erlebt, emotional allein gelassen wird, keine verlässliche Bindung erfährt oder ständig seine eigenen Bedürfnisse missachtet werden, prägt das die Entwicklung des Nervensystems. Das Kind lernt, dass die Welt nicht sicher ist und dass ständige Wachsamkeit oder Anpassung überlebensnotwendig sind.
Diese Art von Trauma ist häufig subtiler, diffuser, manchmal gar nicht erinnerbar. Deshalb berichten viele Menschen mit Entwicklungstrauma, sie hätten gar nichts "richtig Schlimmes" erlebt. Gleichzeitig leiden sie oft unter starker Selbstkritik, Schwierigkeiten in Beziehungen, dauerhafter Anspannung oder dem Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen. Das Trauma liegt dann weniger in einem einzelnen Ereignis als in dem, was über lange Zeit gefehlt hat: Sicherheit, Schutz, Resonanz und verlässliche Beziehungen.
Trauma aus Sicht des Nervensystems
In bedrohlichen Situationen reagiert unser autonomes Nervensystem reflexhaft mit Schutzmechanismen wie Kampf, Flucht oder Erstarrung. Diese Reaktionen sind biologisch sinnvoll und sichern unser Überleben.
Problematisch wird es dann, wenn diese Schutzreaktionen nicht zu Ende geführt werden können – etwa weil Flucht unmöglich war, Widerstand unterdrückt werden musste oder die Situation zu schnell und zu überwältigend war. Die dabei mobilisierte Energie bleibt im Nervensystem gebunden. Als Ergebnis dessen reagiert unser Körper mit Symptomen, als wäre die Gefahr noch da, obwohl sie längst vorbei ist.
Typische Trauma-Folgen
Ein nicht integriertes Trauma kann sich auf sehr unterschiedliche Weise zeigen, zum Beispiel durch:
anhaltende innere Unruhe oder Übererregung
Erstarrung, emotionale Taubheit oder Erschöpfung
plötzliche starke Reaktionen scheinbar ohne passenden Anlass
Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme oder Dissoziation
Essstörungen
Zwangsstörungen
Depressionen
selbstverletzendes Verhalten
All diese Beschwerden können Ausdruck eines Nervensystems sein, das versucht, nach überwältigenden Erfahrungen wieder Sicherheit herzustellen.
Gleichzeitig gilt:
Keines dieser Symptome beweist für sich allein das Vorliegen eines Traumas. Ähnliche Beschwerden können auch ganz andere körperliche oder psychische Ursachen haben. Erst die individuelle Lebensgeschichte und der gesamte Zusammenhang geben Hinweise darauf, ob traumatische Erfahrungen eine Rolle spielen.
Deshalb suchen wir in der Traumatherapie nicht nie nach einem Etikett, sondern immer nach einem stimmigen Verständnis der Beschwerden
-> Mehr zu diesem Thema gibt es hier: Trauma hat viele Gesichter
Warum Verstehen allein nicht reicht
Viele Betroffene wissen rational, dass sie heute in Sicherheit sind. Trotzdem reagiert der Körper anders. Das liegt daran, dass Trauma nicht primär im Denken gespeichert ist, sondern im autonomen Nervensystem.
Deshalb reicht es oft nicht, belastende Erfahrungen nur kognitiv zu bearbeiten und zu besprechen. Der Körper braucht die Möglichkeit, die damals blockierten Reaktionen schrittweise zu regulieren und abzuschließen.
Somatic Experiencing: Trauma behutsam integrieren
Somatic Experiencing setzt genau hier an. Der Fokus liegt nicht auf dem Wiedererleben des Traumas, sondern auf
der Wahrnehmung körperlicher Empfindungen
dem Aufbau von Sicherheit und Stabilität
der Regulation des Nervensystems
Ziel ist es, dem Organismus zu ermöglichen, aus dem dauerhaften Alarmzustand wieder in Flexibilität und Selbstregulation zurückzufinden.
Trauma ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist eine normale verständliche Reaktion eines gesunden Nervensystems auf ein nicht normales Ereignis. Auf zu viel, zu schnell, zu plötzlich.